O. F. : Abdominales Samurai (Tsuki)

Abdominales Samurái

 

Toma tu bokken y siéntate en una silla, tus glúteos deben quedar al borde del asiento y tus omóplatos apoyados en el respaldo, esta posición bloquea  tu cadera haciendo que el movimiento se concentre en tu región abdominal.  

 

 

          TSUKI: Igualmente desde arriba, baja tus brazos al tiempo que mandas tu cuerpo al frente y lanza una estocada a la garganta del enemigo, deberás sentir esfuerzo en tus abdominales bajos.

O. F. : Abdominales Samurai (Yokoguruma)

·        Abdominales Samurái  

 

Toma tu bokken y siéntate en una silla, tus glúteos deben quedar al borde del asiento y tus omóplatos apoyados en el respaldo, esta posición bloquea  tu cadera haciendo que el movimiento se concentre en tu región abdominal.

YOKOGORUMA: Partiendo desde arriba lleva la espada a tu costado derecho y corta horizontalmente hacia la izquierda, vuelve a la posición de inicio y cambia de lado, alterna en cada repetición.

        

O. F. : Abdominales Samurai (Kesa Giri)

 Esta es la continuacion del ejercicio anterior.

 Abdominales Samurái

Toma tu bokken y siéntate en una silla, tus glúteos deben quedar al borde del asiento y tus omóplatos apoyados en el respaldo, esta posición bloquea  tu cadera haciendo que el movimiento se concentre en tu región abdominal. 

·         KESAGIRI: partiendo de la misma posición que la versión anterior corta diagonalmente hacia abajo como si cortaras del hombro a la costilla de tu enemigo, alterna de lado para que sea un corte en forma de X.