Abdominales Santuario
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Los internos del santuario de Atena que
aspiraba a convertirse en caballeros entrenaban sus abdominales colgados de los
tobillos sobre un precipicio. Descuida, para este ejercicio no tendrás que
hacer eso, pero obtendrás los mismos resultados.
Para este ejercicio necesitas una cama y
alguien que te sostenga las piernas o en su defecto algo en lo que puedas
anclar los pies, también funciona con una silla. Acuéstate en la cama de manera
que tus glúteos y piernas este sobre la cama y el resto de tu cuerpo suspendido
en el aire, es importante que tus piernas estén sujetas para que no te caigas.
Haz 10 abdominales y descansa 10 segundos, debes hacer 2 series. El esfuerzo
debe venir de tus abdominales, no de tu cadera, conforme lo domines podrás
trabajar todos tus músculos abdominales con este ejercicio.
3 comentarios:
Está bien, lo intentaré... A ver sí no me mato XD
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Gracias por mostrar cómo hacer el ejercicio, son muy interesantes estos post y están muy bien explicados, ya que muchas veces estas rutinas leídas no se entienden tan fácilmente. Ojalá en un futuro pudieras poner de qué manera se pueden ejercitar los brazos de manera fina, así como alguna dieta saludable especial.
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