Ejercicios
A continuación te presento la guía de
ejercicios que he desarrollado, cada uno de ellos tiene un objetivo como mínimo
y han sido probados por tu servidor y otros voluntarios para garantizar su
efectividad así como su seguridad. Cada uno de ellos tiene ciertas
características, las cuales podrás identificar por medio de los siguientes
iconos:
Cardio 
Significa que el ejercicio requiere
esfuerzo cardio-pulmonar, lo cual desarrollara tu condición física y propiciara
la quema de calorías.
Abdomen
Este ejercicio trabaja los músculos
abdominales, los cuales son importantes para una buena postura, equilibrio y
por su puesto una figura atlética.
Brazos 
Este ejercicio trabaja los músculos del
brazo, abarcando desde el hombro hasta las manos, pero no necesariamente todos
al mismo tiempo, puede enfocarse en un solo grupo muscular.
Piernas
Al igual que el anterior cumple con el
mismo objetivo pero enfocado a las extremidades inferiores, tomaremos como
“piernas” desde los glúteos hasta los pies.
Espalda 
Comprende desde la parte alta de la
espalda hasta la parte baja, muy común mente esta ligado a otros grupos
musculares.
Pecho
Trabaja los pectorales, son ejercicios de
fuerza y elasticidad. Este es uno de los grupos más fáciles de trabajar.
Alto Impacto 
Son ejercicios de gran estrés para las
articulaciones, no recomendables si tienes sobre peso, pero muy efectivos para
la quema de calorías.
Bajo Impacto 
Ejercicios muy útiles para estimular la
fuerza y elasticidad de las fibras musculares, no queman tantas calorías como
los de alto impacto, pero no conllevan estrés en las articulaciones.
Cada ejercicio cuanta con los iconos correspondientes,
si no estas seguro de alguno no dudes en consultarlo. Con el fin de hacer mas
ameno tu entrenamiento puedes intercalar los ejercicios de tu rutina para darle
variedad, solo procura que tu rutina trabaje los que tu necesitas.
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