La técnica del héroe Aban requiere de
combinar fuerza y velocidad en un solo movimiento, es por eso que es un
excelente ejercicio para el torso y piernas.
Si no tienes un bokken una mancuerna de
1kg será más que suficiente. Colócate en la posición inicial con tu “espada” en
la mano dominante y gira tu tronco en esa dirección. Tu rodilla dominante debe
estar en un ángulo de 90º y tu otra pierna extendida pero flexible.
Tensa tu
abdomen al tiempo que lanzas un corte hacia el frente girando todo tu cuerpo
desde los pies, la cadera y el tronco. Cambia de mano y repite alternando 10
veces, esto es una serie. Haz 10 series descansando 10 segundos ente cada una.
Sube de nivel: Para una mayor quema de
calorías, haz el movimiento tan rápido como puedas.
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