sábado, 30 de junio de 2012

Otaku Fitness: Espada de Aban



Espada de Aban
La técnica del héroe Aban requiere de combinar fuerza y velocidad en un solo movimiento, es por eso que es un excelente ejercicio para el torso y piernas.
 Si no tienes un bokken una mancuerna de 1kg será más que suficiente. Colócate en la posición inicial con tu “espada” en la mano dominante y gira tu tronco en esa dirección. Tu rodilla dominante debe estar en un ángulo de 90º y tu otra pierna extendida pero flexible.
Tensa tu abdomen al tiempo que lanzas un corte hacia el frente girando todo tu cuerpo desde los pies, la cadera y el tronco. Cambia de mano y repite alternando 10 veces, esto es una serie. Haz 10 series descansando 10 segundos ente cada una.
  
Sube de nivel: Para una mayor quema de calorías, haz el movimiento tan rápido como puedas.

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